Μην κοιτάτε το ρολόι πριν κοιμηθείτε

Μην κοιτάτε το ρολόι πριν κοιμηθείτε

Μόλις κάνατε το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι πριν κοιμηθούν. Κοιτάξατε το ρολόι σας, είδατε την ώρα και υπολογίσατε ασυναίσθητα, πόσες ώρες ύπνου σας απομένουν μέχρι το πρωινό ξύπνημα. Νεότερες έρευνες κατέληξαν πως αυτό το μικρό λαθάκι μπορεί να χαλάσει τον ύπνο.

Η κατάσταση στην οποία περνάει ο οργανισμός και δεν μας επιτρέπει να κοιμηθούμε λέγεται ψυχοφυσιολογική αϋπνία. Μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sleep Research δείχνει ότι η υπερβολική πίεση να κοιμηθούμε, έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα και οδηγεί σε διακεκομμένο ύπνο και σε ελλιπή ξεκούραση.

Η ώρα σας αγχώνει και δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε έναν μεστό ύπνο

Επιστήμονες από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας μελέτησαν ανθρώπους που δεν είχαν κανένα πρόβλημα ύπνου, για το ποιος κοιμάται ευκολότερα και γρηγορότερα. Όσοι κοίταζαν το ρολόι πριν κοιμηθούν έδειξαν ότι εμφανιζόταν ένα είδος πίεσης και άγχους το οποίο προκαλούσε μειωμένη διάρκεια ύπνου, κακή ποιότητα ύπνου, ελάχιστη ξεκούραση και προπαντός δυσκολία στο να κοιμηθούν. Η ψυχοφυσιολογική αϋπνία αναγνωρίζεται επίσημα από τους ειδικούς ως πάθηση και επηρεάζει το 15% των ασθενών με χρόνια αϋπνία.

 enallaktikidrasi.com