Τα θετικά του να ξυπνάς νωρίς και πως να το πετύχεις!

Τα θετικά του να ξυπνάς νωρίς και πως να το πετύχεις!

Γιατί να σηκώνεσαι νωρίς...

Καταρχάς επιτρέψτε μου να πω ότι αν είστε νυχτοπούλια, και αυτό σας εξυπηρετεί, κανένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε, ειδικά αν είστε ευτυχισμένοι με αυτό. Αλλά για μένα, η αλλαγή από νυχτοπούλι στο να ξυπνάω νωρίς το πρωί (και ναι, γίνεται!) ήταν ευχή Θεού. Με έχει βοηθήσει με τόσους πολλούς τρόπους που ποτέ δε θα γύρναγα πίσω. Να κάποιοι από αυτούς!

• Μην κάνεις δραματικές αλλαγές. Ξεκίνα σιγά σιγά, ξυπνώντας 15-30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Συνήθισε το πρώτα για λίγες μέρες. Μετά κόψε άλλα 15 λεπτά. Κάντο αυτό σταδιακά μέχρι να φτάσεις την ώρα που έχεις βάλει στόχο.
• Επίτρεψε στον εαυτό σου να κοιμάται νωρίτερα. Μπορεί να είσαι συνηθισμένος να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά το βράδυ, πιθανόν βλέποντας τηλεόραση ή σερφάροντας στο διαδίκτυο. Αλλά αν συνεχίσεις αυτή τη συνήθεια, ενώ προσπαθείς να σηκώνεσαι νωρίτερα το πρωί, αργά ή γρήγορα ένα από τα δύο θα πρέπει να υποχωρήσει. Προτείνω να πας στο κρεβάτι νωρίς, ακόμα κι αν δεν πιστεύεις πως θα κοιμηθείς, και να διαβάσεις όσο είσαι στο κρεβάτι. Αν είσαι πραγματικά κουρασμένος, μπορεί να αποκοιμηθείς πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο νόμιζες.
• Βάλε το ξυπνητήρι σου μακριά 
  από το κρεβάτι. Αν είναι ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σου, θα το κλείσεις ή θα πατήσεις το snooze. Ποτέ μην πατάς το snooze. Από την άλλη, όταν το ξυπνητήρι είναι μακριά από το κρεβάτι σου, θα πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι για να το κλείσεις. Είσαι όρθιος λοιπόν. Τώρα απλά πρέπει να μείνεις όρθιος.
• Βγες από το υπνοδωμάτιο μόλις κλείσεις το ξυπνητήρι. Μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να εκλογικεύσει την κατάσταση, σκεπτόμενος να πέσεις και πάλι στο κρεβάτι. Απλά ανάγκασε τον εαυτό σου να βγει από το δωμάτιο. Για μένα το ζήτημα είναι παραπατώντας να φτάσω μέχρι την τουαλέτα. Ώσπου να ρίξω λίγο νερό στο πρόσωπο μου, και να δω την άσχημη φάτσα μου στον καθρέφτη, είμαι πλέον αρκετά ξύπνιος και έτοιμος να αντικρίσω τη μέρα.
• Μην εκλογικεύεις την κατάσταση. Αν επιτρέψεις στο μυαλό σου να σε πείσει, δεν πρόκειται ποτέ να σηκωθείς νωρίς.  Μην αφήνεις να υπάρχει καν η επιλογή να ξαναπέσεις στο κρεβάτι.
• Επίτρεψε στον εαυτό σου να κοιμηθεί παραπάνω, μία στο τόσο. Παρότι είπα μόλις στην προηγούμενη συμβουλή, μία στο τόσο είναι ωραία να κοιμάσαι λίγο παραπάνω. Αρκεί να μην γίνεται συστηματικά για να μη βγεις από τη συνήθεια σου. Εγώ το κάνω ίσως μία φορά την εβδομάδα, ή κάτι τέτοιο.
• Αντάμειψε τον εαυτό σου που σηκώνεται νωρίς. Ναι, μπορεί στην αρχή να φαίνεται ότι αναγκάζεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι σκληρό,. Αν όμως το κάνεις ευχάριστο, σύντομα θα ανυπομονείς να ξυπνάς νωρίς. Η ανταμοιβή μου συνήθως ήταν να φτιάξω μια κούπα ζεστό καφέ και να διαβάσω ένα βιβλίο. Πρόσφατα έκοψα τον καφέ, αλλά εξακολουθώ να ευχαριστιέμαι το βιβλίο μου. Άλλες ανταμοιβές θα μπορούσαν να είναι ένας ωραίος χυμός μαζί με το πρωινό σου, ή να δεις την ανατολή, ή να κάνεις κάτι που σου αρέσει. Βρες κάτι που είναι ευχάριστο για σένα, και επίτρεψε στον εαυτό σου να το κάνει σαν μέρος της πρωινής σου ρουτίνας.
• Εκμεταλλεύσου όλο αυτό τον επιπλέον χρόνο. Μην ξυπνάς μια ή δυο ώρες νωρίτερα απλά για να διαβάζεις blogs, εκτός κι αν αυτός είναι ένας από τους μεγάλους σου στόχους. Μην ξυπνάς νωρίς και σπαταλάς τον έξτρα χρόνο. Κάνε ένα δυναμικό ξεκίνημα στη μέρα σου! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτό το χρόνο για να ετοιμάσω το φαγητό των παιδιών μου για το μεσημέρι, να προγραμματίσω την υπόλοιπη μέρα (όταν ορίζω τα Πιο Σημαντικά Πράγματα της ημέρας), να ασκούμαι ή να κάνω διαλογισμό, και να διαβάζω. Μέχρι να πάει η ώρα 06:30, έχω κάνει περισσότερα απ’ όσα πολλοί κάνουν σε ολόκληρη τη μέρα τους.
• Ευχαριστήσου την ανατολή! Όσο περισσότερο μπορείς, κοίτα έξω (ή ακόμη καλύτερα βγες έξω!) και κοίτα τον ουρανό που αλλάζει χρώμα. Είναι πολύ όμορφο. Και είναι ήρεμο και γαλήνιο. Είναι η πιο αγαπημένη μου ώρα της ημέρας. Το να σηκώνομαι νωρίς είναι μια ανταμοιβή από μόνη της, για μένα.

Ησυχία. Ούτε παιδιά να φωνάζουν, ούτε μωρά να κλαίνε, ούτε μπάλες ποδοσφαίρου, ούτε αυτοκίνητα, ούτε τηλεόραση και θόρυβοι. Οι πολύ πρωινές ώρες είναι τόσο γαλήνιες, τόσο ήσυχες. Είναι η αγαπημένη μου ώρα της μέρας. Πραγματικά απολαμβάνω αυτό το διάστημα ηρεμίας, αυτό το χρόνο για μένα, που μπορώ να σκέφτομαι, να διαβάζω, να ανασαίνω.

Ανατολή. Οι άνθρωποι που ξυπνούν αργά χάνουν ένα από τα μεγαλύτερα επιτεύγματα της φύσης, επαναλαμβανόμενο σε πλήρη εικόνα κάθε μία μέρα – την ανατολή του ήλιου. Λατρεύω το πώς η μέρα σιγά σιγά γίνεται πιο φωτεινή, που το σκούρο μπλε του μεσονυκτίου γίνεται μπλε ανοιχτό, που τα υπέροχα χρώματα αρχίζουν να ‘τρέχουν’ στον ουρανό, που η φύση βάφεται με απίστευτα χρώματα. Μου αρέσει να κάνω το πρωινό μου τρέξιμο αυτή την ώρα. Όσο τρέχω, κοιτάζω ψηλά στον ουρανό και λέω στον κόσμο, “Τι υπέροχη μέρα!” Αλήθεια. Ναι, το κάνω, αλήθεια.

Άσκηση. Υπάρχουν κι άλλες ώρες να γυμναστείς πέρα από νωρίς το πρωί, φυσικά. Έχω όμως δει πως ενώ η άσκηση αμέσως μετά το γραφείο είναι επίσης πολύ διασκεδαστική, είναι πολύ πιθανό να ακυρωθεί λόγω άλλων θεμάτων που προκύπτουν. Η πρωινή άσκηση ουσιαστικά ποτέ δεν ακυρώνεται.

Παραγωγικότητα. Τα πρωινά, για μένα τουλάχιστον, είναι η πιο παραγωγική ώρα της ημέρας. Μου αρέσει να κάθομαι να γράφω λίγο το πρωί, όσο δεν υπάρχουν διακοπές από τον έξω κόσμο, πριν καν ελέγξω τα emails μου ή τα στατιστικά του blog μου. Κάνω πολλά περισσότερα πράγματα όταν ξεκινώ να δουλεύω από νωρίς το πρωί. Κι όταν έρχεται απόγευμα, δεν χρειάζεται να κάνω δουλειά, κι έτσι μπορώ να το περάσω με την οικογένεια μου.

Ώρα για στόχους. Έχεις στόχους? Ε, βασικά θα ‘πρεπε. Λοιπόν, δεν υπάρχει καλύτερη ώρα από νωρίς το πρωί, για να δεις πώς πάνε οι στόχοι σου και να προγραμματίσεις τις δουλειές εκείνες που θα τους πάνε ένα βήμα παραπέρα. Κοίτα να έχεις ένα στόχο που θέλεις να πετύχεις αυτή τη βδομάδα. Και κάθε πρωί, να αποφασίζεις ποιο ένα πράγμα μπορείς να κάνεις σήμερα για να φτάσεις πιο κοντά στο στόχο σου. Και μετά, αν γίνεται, κάνε αυτό πρώτο πράγμα πρωί πρωί.

Διαδρομές. Σε κανένα δεν αρέσει η κίνηση στους δρόμους – πέρα από τις πετρελαιοβιομηχανίες. Ξεκίνα νωρίς για τη δουλειά και δε θα βρεις την ίδια κίνηση. Θα φτάσεις στη δουλειά γρηγορότερα, θα έχεις γλιτώσει χρόνο.

Ραντεβού. Είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι συνεπής στα πρωινά σου ραντεβού αν σηκώνεσαι νωρίς. Το να εμφανίζεσαι αργοπορημένος στα ραντεβού σου είναι κακό σημάδι γι’ αυτόν που περιμένει να σε συναντήσει. Το να εμφανίζεσαι νωρίς στο ραντεβού σου, θα τους εντυπωσιάσει. Συν ότι έχεις χρόνο να προετοιμαστείς.