Πώς να αντιμετωπίσεις τη ζέστη την ώρα του ύπνου

Πώς να αντιμετωπίσεις τη ζέστη την ώρα του ύπνου

Φίλε/Φίλη...

Η θερμοκρασία έχει ανέβει αρκετά, το χοντρό πάπλωμα μπήκε στην ντουλάπα κι ο βραδινός ύπνος έχει αρχίσει να μας ταλαιπωρεί. 

Μια η ζέστη, μια η υγρασία, μια τα κουνούπια, μια ο ιδρώτας, δε σε αφήνουν να κοιμηθείς με ηρεμία με αποτέλεσμα το πρωί να σηκώνεσαι από το κρεβάτι κουρασμένη και με μαύρους κύκλους. 

Αντιμετώπισε τη ζέστη τις βραδινές ώρες και βρες ξανά τον ύπνο σου!

• Μην ξεχνάς κατά τη διάρκεια της ημέρας κι όσο λείπεις από το σπίτι να έχεις κλειστά τα στόρια και τις κουρτίνες ώστε να μην μπαίνει μέσα ο ήλιος και ζεσταίνει το σπίτι.

• Όταν πέσει ο ήλιος άνοιξε τα παράθυρα ώστε να ανανεωθεί ο αέρας με δροσερό αεράκι.

• Προτίμησε τα βαμβακερά σεντόνια κι όχι τα συνθετικά.

• Απομάκρυνε την ξεχασμένη κουβέρτα από τα πόδια σου.

• Φόρα κάτι ελαφρύ και βαμβακερό κατά τη διάρκεια του ύπνου. (Ή...και απολύτως τίποτα)

• Μην φοράς αρώματα και αποσμητικά με άρωμα πριν πέσεις για ύπνο.

• Βάλε σήτες στα παράθυρά σου κι άσε τα ανοιχτά να μπαίνει δροσερό αεράκι και φράζεις τον δρόμο στα ενοχλητικά κουνούπια.

• Κάνε ένα δροσερό ντουζ πριν πέσεις για ύπνο.

• Έχε δίπλα σου ένα μπουκάλι με νερό και παγάκια, ώστε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

• Έχε ένα δροσιστικό σπρέι νερού για να ψεκάζεσαι όποτε το έχεις ανάγκη.

• Απέφυγε το βαρύ δείπνο και το αλκοόλ πριν ξαπλώσεις.

• Εξοπλίσου με έναν ανεμιστήρα δαπέδου ή οροφής.

• Στη χειρότερη λύση κι αν ο υδράργυρος χτυπήσει κόκκινο, άνοιξε το κλιματιστικό, αλλά πάντα με μέτρο!